Mam 15 lat i 184cm wzrostu, 95kg wagi. Nie moge isc na silownie poniewaz muszisz miec 16 lat. Wiec chcial bym sobie ulozyc diete i trening. Prosze o jakies sugestie jak to zrobic takrze jakie cwiczenia ropic i ile serii jakiej dlugosci przerwy pomindzy.
siema! Pytanie czy wystarczy cykl ktory trwa niecaly miesiac nie chce mi sie liczyc ile dokladnie na mecie , pierwsyzy kontakt z saa ? pytam poniewarz kolega ma dostep tylko do 100 tabletek i chce brac 20 mg ed poniewaz 15 mg podobno sie nie oplaca
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie ile serii i powtorzen radzicie mi robic na redukcje i jaki ciezar lzejszy? Robie 4x 15 kazde cwiczenie ciezar lekki i mam pytanie jak bede masowal mam robic mniej powtorzen i wieksze obciazenie?? czy jak to jest ? rozpisze mi ktos jak to najlepiej ulozyc?
Witam, mam aktualnie około 14-15% BF i aktualnie jestem na lekko dodatnim bilansie kalorycznym, lecz chciałbym na wakacje zejść tak do 10-12% BF, ile miesięcy przed wakacjami powinienem zacząć redukować, aby spokojnie się wyrobić np na połowę lipca ? Czy w 8 tygodni jest szansa zbić 2-3% BF ?
Witam. Mam 15 lat, ginekomastie, nie mam nadwagi, ale mam "brzuszek" Przy wzroście 178 cm ważę 71 kg. Chciałbym zacząć treningi na siłowni. Od czego zacząć? Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Jakiego rodzaju ćwiczenia? Na początek chciałbym się wyrzeźbić. Pozdrawiam.
Witam, czy w wieku 15 lat przy wadze 80kg i wzroście 176cm, ćwiczyć na siłowni czy lepiej zrzucić trochę kg i dopiero wtedy ćwiczyć. Drugie pytanie to takie czy robiąc dużą liczbę powtórzeń przy małym ciężarze mogę zrzucić trochę wagi, jak tak to ile powtórzeń w ilu seriach.
Witam zamierzam zżucić ok.15 kilo w te wakacje i tu moje pytanie czy poprzez codzienne jeżdżenie na rowerze i ograniczenie spożywanych kalori da jakieś efekty i ile musiał bym jeździć dziennie? Zmieniony przez - torus13 w dniu 2011-07-11 22:41:57
siemanko mam pytanko co ile dni powinno sie brać hcg na odblokowanie, mam 3 ampólki. a jestem po 3 mieś cyklu z 20 ml deki i 20 ml teścia i 15 ml winka.
Chcę do swoich treningów dodać interwały. I mam pytanko. Czy po jednym interwale (30 sekund truchtu i 15 sekund biegu sprintem) muszę zrobić krótką przerwę czy po sprincie wrócić do truchtu i tak dalej. I jeszcze jedno ile musi trwać rozgrzewka?
Witam, mam pytanie czy w wieku 16 lat zaszkodzi mi jak pare razy wypije sobie roztwór z glicerolem? I ile najlepiej spróbować na początek? Roztwór z 15 ml glicerolu czy więcej? Pozdro
Witam, chciał bym się zwrócić do was o pomoc, nigdy nie robiłem diet bo ponieważ nie mam środków na dietę. Policzyłem ile powinienem jeść kalorii ale nie umiem ułożyć diety nie drogiej. 3360 kcal 15% białka: 504 kcal = 126g 55% węglowodanów: 1849 kcal = 463g 30% tłuszczu: 1008 kcal = 112g
Witam zastanawiam sie nad zakupem nowego spzetu na siłke a mianowicie chodzi mi o stojaki i sztange: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 Ile by wyniosła cena za całosc z przesyłka za pobraniem??
Ile powinnem ważyć jak mam 175 cm wzrostu i mam 15 lat ?... Żeby mieć dobrą mase i ćwiczyć. Jak narazie lipa bo wszystko mi idzie w brzuch a nie w mięśnie ale redukuje to.
witam mam takie pytanie jezeli mam 15 lat 68 kg i 175 cm i biore na klate 80 kg to ile bralbym na klate po roku intesywnego treeningu na silowni ?????prosze o odpowiedz
Witam. Mam 15 lat, mierze 165 cm i wazę 55 kg. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Jak to wygląda liczenie makroskładników? Czy każdy posiłek muszę ważyć i rozpisywać na kartce ile białka,tłuszczy i węglowodanów? Proszę o odpowiedzi. Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy mógłby mi ktoś dać jakieś informacje co jeść,ile jeść aby przytyć etc. Moje zapotrzebowanie kaloryczne Kalorie 2666.51 Węglowodany 55% 1466.58kcal = 366.65gram Białko 15%% 399.98kcal = 100gram Tluszcz 30% 799.95kcal = 88.88gram Inne informacje są na moim profilu
Witam serdecznie! Mam 15 lat. Czy 70kg CZYSTEJ masy mięśniowej (bez tłuszczu, wody itp) to dużo? Chodzi mi o masę samych mięśni. Mam 183cm wzrostu. I ile bym ważył mając masę mięśniową + wagę kości + Bf na 10%? Dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam!
Witam wszystkich mam zamiar zrobić cykl z 15 teściów prolongatum i 100 tabsów bionabolu + oczywiście dietka i odblokowanie PROSIŁBYM WAS O ROZPISANIE MI tego cyklu czyli kiedy co brać i ile dni po ostatnim strzale zapodać clomid i jak go brać Z GÓRY DZIĘKI!!!!!!!!
Witam, mam 15 lat ważę 85kg jestem bardziej puszysty... chodzę na siłownie ale chciałbym poprawić efekty. Więc proszę o podpowiedź : jak brać , ile, kiedy, jaki trening powinienem stosować, i najważniejsze jakaś dieta proszę o pomoc i z góry Dziękuje :)
